séances audio thématiques


Vous êtes accompagné.e dans votre pratique par une piste audio à écouter et une fiche repères visuels vous donnant les indications pour les postures.
Guidé.e par la voix, sans écran, votre concentration en est décuplée.
Série dos, détente des épaules et du cou ou encore poitrine, téléchargez la ou les séance(s) choisie(s) et pratiquez autant de fois que vous le souhaitez.

Précisez, lors de votre commande, la (ou les) séance(s) qui vous intéresse(nt) et je vous envoie le lien pour télécharger la bande son et la fiche repères visuels.


Série DOS

Cette série spéciale DOS se compose de 3 séances indépendantes & complémentaires.

Chaque séance dure une heure et peut être pratiquée quelque soit votre niveau. 


Série DOS #1 : "Étirer et relâcher"

 

 

Laissez vous guider par la piste audio pour une séance d'étirements du dos

 

Qu'elle soit pratiquée en début de journée pour démarrer en douceur ou en fin de journée pour se délasser, elle vous apportera de l'espace et un profond relâchement


Série DOS #2 : "Assouplir et détendre"

 

 

 

Laissez vous guider par la piste audio pour une séance axée sur la souplesse du dos

 

Idéale en fin de journée pour "essorer" tout le dos et dénouer les tensions. Le dos peut ainsi se laisser détendre…   


Série DOS #3 : "Renforcer et dynamiser"

 

  

Laissez vous guider par la piste audio pour une séance spéciale renforcement du dos

 

Cette séance sera votre alliée au long cours ! Retrouvez de la force dans le dos et dynamisez votre axe pour oublier douleurs et tracas. Mal du siècle ? un vieux souvenir…  

 

Ne pas pratiquer cette séance en cas d'épisode douloureux du dos, préférez alors la séance étirement


séance

"Détente des épaules et du cou"

 

  

Laissez vous guider par la piste audio pour une séance spéciale épaules et cou

 

Alliant renforcement et relâchement profond, la pratique de cette séance installera de la détente et de la douceur dans cette zone souvent crispée qui mérite toute notre attention… 

 

Ne pas pratiquer cette séance en cas de cervicalgie.


séance

"Poitrine et voix du cœur"

 

  

Laissez vous guider par la piste audio pour une séance portée sur la poitrine et la voix du cœur. 

 

Une pratique permettant d'ouvrir et amplifier l'espace du cœur afin d'y faire résonner votre voix la plus profonde... 

 

 


séance

"Périnée et abdomen"

 

  

Laissez-vous guider par la piste audio pour cette séance spéciale périnée et abdomen.

 

Nous y pratiquons l'engagement du plancher pelvien dans la contraction puis le relâchement. 

Nous installons mûla bandha, dans les postures et nous sollicitons la sangle abdominale.

Nous travaillons également uddîyana bandha, la rétractation du diaphragme et de l'abdomen.

 

Vaste programme pour stimuler, renforcer et faire respirer ces espaces essentiels !

 

 


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